ADHD特性のうち生きていくうえでとても困っているのが、『自動車運転に向いていない』ことです。
都会に住んでいれば公共交通機関を使うのみなのですが、地方にいるとその選択肢を選ぶのが容易ではないんですよね。
自戒をこめて、ADHDが運転するうえで困ることと、その対策についてまとめました。
ADHDの運転は危険
別に運転免許の取得を制限されているわけでもないけれど、ADHDが自動車運転をすることは本当に危険なのでしょうか？
この問いに対しては、すでにいくつかの研究がありました。
結論をいうと、残念ながら定型発達に比べて危険であることは確かなようです。
ある医学誌の報告によると、その危険度は定型発達者の『携帯電話のメール操作並み』だそう。
実際、発達障害者は事故を起こす確率が定形発達より高く、運転に向いていないというのが定説となっています。
どんな危険があるのか
ADHDの運転には、次のような特徴が挙げられます。
衝動性
- 無意味にスピードを出す
- 急ハンドル、急ブレーキ
- 車線変更が必要なことに気づくのが遅れ、周囲を確認せず車線変更する
- 他のドライバーの運転にイライラしやすい
不注意
- 標識や信号を見逃して違反
- 縁石を見逃して車体を擦る・乗り上げる
- 横断歩道に歩行者がいることに気付くのが遅く、止まれない
- 黄色い実線を見逃して車線変更してしまう
- 駐車の際、後続車に焦ってブレーキとアクセルを踏み間違える、もしくはスピードをゆるめずバックする
- 駐車時にサイドブレーキを入れ忘れる
大変危険かつ迷惑なことを承知でいうと、不注意の項目はほぼ私が経験した・もしくはしそうになったことばかりです。
不注意に関しては、ワーキングメモリが小さく、複数のことを同時にこなすことが苦手な特性が大いに関係していると思います。
これを読んだら「即座に免許を返納しろ」と思われるでしょうが、地方において今後自動車運転をしない選択肢は、ほとんどの移動を他人に頼らざるを得ない状況を意味します。
もちろん人身事故を起こすリスクと運転の利便性を天秤にかけたら、安全のために運転しないほうが良いに決まっています。
ただ一方で、周囲に頼らざるを得ない状況では、家族や友人との関係性によって運転を頼みづらくなってしまう・嫌がられるリスク、友人から「いつも自分ばかりが運転させられている」と思われるリスク、他人から「自分で運転もできないのか」と白い目で見られるリスクなどの、利便性だけにとどまらないデメリットもあるのが事実です。
さらに地方では就職の要件に自動運転免許が必須のところも多く、運転できないと就職もままならないのが現実です。
つまり私にとって運転を辞めるというのは、周囲の人に依存し、大きい意味で嫌われるのが前提での安全性なのです。
では、どうしたらいいのか
こういった現状を踏まえて、なんとか自分で運転するために私がしている対策は以下です。
車の選択
①車体が大きすぎる車種を避け、壁や障害物への接触を防ぐ
②サイドブレーキは引くタイプ（ボタンではないタイプ）にすることで、サイドブレーキの入れ忘れ・解除忘れを防ぐ
③前方・後方・上部カメラのある車にして、周辺状況をつかみやすくする ※サイドミラーも忘れず見る
④最悪の事態に備えて、衝突防止性能のある車種を選ぶ
車の選択③④についてはお財布と相談事項ですが、万一のことを考えると必要経費だと思っています。
ちなみに衝突防止性能については独立行政法人自動車事故対策機構ナスバが参考になります。
各車種での安全性能をテストした動画が閲覧できるため、これを参考に車を購入しました。
表示上は「安全機能あり」とされていても、このサイトの映像を見るとメーカーや車種によってかなり安全性に差があるんだな……と分かります。。
そのほか、フロントピラーが細めだったりフロントガラスが大きい、リアガラスが大きいなど視野が広くとれるもの、サイドミラーで後続車を検知する機能、バンパーが長すぎず車両感覚をつかみやすいものなどを意識できると尚良いかと思いますが、すべてを兼ね備えた（そして高級すぎない）車を見つけるのは難しいので、優先度の高いものから絞っていくとよいのではないでしょうか。
車体以外
①とにかく運転技術を向上させることで、運転操作にとられるワーキングメモリを空ける
②睡眠不足や体調不良は判断ミスを悪化させるため、運転を避ける
③ぼーっとする・眠くなることで不注意が悪化するため、換気や温度調整を適宜行う
④焦って操作ミスしないよう、目的地には早めに到着できるように家を出たりルートを調べておく
⑤頭をスッキリさせる効果のあるサプリメント（亜鉛やDHA等、安全性に一定の根拠があるもの）を摂る
⑥普段からスマホ操作を控えたり視野を広げるトレーニングをして、歩行者などの見落としを防ぐ
①に関して、私はおそらく協調運動障害も併発しているので、運転操作が拙い傾向にあります。
ただ運転回数が増えるにつれて少しずつですが上達はみられるので、運転時の不安や操作ミスが減り、その分パニックにならずに冷静に運転できるようになってきています。結局のところ上達が一番の近道かもしれません。
なおADHD治療薬は、服薬時の運転が原則禁止とされています。
副作用に眠気やふらつきといった症状があるためですが、私のように眠気よりむしろ冴える感覚がある方など、自己責任で服用して運転されている方もいるようです。
私は現在服薬していませんが、亜鉛を摂るとブレインフォグのような症状が少し抑えられる気がするので摂取しています。
そのほか、近所の道やよく通るルートは歩いて危険な箇所・標識を確認することもあります。
いずれも根本的な解決にはなりませんが、こういった対策を十分にして、どうしても駄目だとなったら免許返納を視野に入れるしかないかもしれません。
ADHDで運転の危険性を感じている方の参考になれば幸いです。
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